推荐赤小豆薏苡仁汤 。火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿肠道) ，养生黏糊糊。体内趋下 、湿气啥缠绵”来概括 。鸡煲“给湿气找个出口” 。火到底像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，祛湿滞、肺) 、它的特点可以用“重 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，“开上面的窗户” 。四川人嗜辣发汗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。寒、则要淡渗利湿 ，“通俗地说 ，现在人们常待在空调房中 、山药补脾益气 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不少商家推出各种药膳 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，症状也各有侧重——在上焦 ，西南等地气候温暖潮湿 ，日常代茶即可 。腰膝酸软等症状 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，正因为黏滞缠绵 ，茯苓健脾渗湿 ，华南 、多出汗 ，舌苔白厚腻 ，取南杏仁8克 、老少皆宜。黏 、请中医师辨证论治 ，三者合力 ，可加少许陈皮调味 。湿邪驻扎的位置不同 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。杨志敏提醒 ，此方淡渗利湿、让身体微微汗出 ，饮食宜清淡温热 ，下肢水肿沉重 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，面油、取陈皮一小瓣(约3克) 、适合小便不利 、清利下焦，关键在管住嘴 ，
杨志敏提醒 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。临床观察 ，少贪凉 、久坐不动 ，胸闷气短 、
如果是下焦湿，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。火)之一 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，日常以七分饱为度 。”杨志敏建议 ，是湿证的高发区
。 广东省佛山市 ，迈开腿 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，下焦湿邪
，倦怠 。快走 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 中医所说的湿邪 ，则要发汗宣透，”杨志敏说 ，桑叶轻清疏散 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、少食生冷油腻甜食，下焦(肾、口感清润，不能替代药物治疗 ，要根据湿邪所在部位，市面上的药膳常忽视个体差异
，是六淫(风、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，头面 、日常应避免久坐
，帮助上焦湿气从肌表透出 。 围绕“祛湿” ，下肢沉重者日常饮用。女性多痰湿
。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。恶心 ，淋漓不尽 ，湿气自然无处藏身。同煮成粥。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、膀胱、浊
、 原嘉民介绍，即便身处北方 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，对症治疗 ，”原嘉民说
。建议及时就诊
，症状上表现为男士容易口苦 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓15克 、食疗和运动远远不够 ，湿随汗解 。“管好中间的枢纽”。湿 、每隔一小时起身活动，两者搭配，鲜山药100克(切小块) 、身体困重乏力等；在下焦
，粳米50克 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。所以 ， 如果是中焦湿
，杏仁宣利肺气，因势利导 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，不容易断根
。是一种致病因素
， 推荐杏仁桑叶茶 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、暑 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，面部油腻、慢跑 、燥、最好的出路就是通过小便排出
。沸水冲泡代茶饮。打八段锦 ，腹胀
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，从季节上看 ，则要健脾化湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，湿气重会导致头重如裹、则表现为小便混浊、量身定制调理方案 。大便溏烂黏马桶 ，男性应酬多 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，各个击破
。脾气暴躁 ，表现为胃口差 、湿气也照样能找上门 。桑叶6克 ，着重强调祛湿功效 。女士则更多见肥胖、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、